Potraviny, ktoré zlepšia kvalitu vlasov

Keď sú vlasy slabé, suché, lámavé, ba dokonca padajú, je to zväčša signál tela, že niečo nie je v poriadku. Okrem starostlivosti o vlasy je dôležitá aj pestrá strava, oddych a zbavenie sa toxínov v tele.

Zdravé, lesklé a hlavne husté vlasy sú snom každej ženy. Avšak ako dosiahnuť to, aby sme mali vlasy ako filmová hviezda? Poradíme Vám ako to na to.

Určite ste už počuli známu frázu “Si to, čo ješ”. A táto veta platí aj pre Vaše vlasy. Vlasy potrebujú živiny pre správny rast, aby bola ich štruktúra pevná a vlasy zdravé. Tieto potraviny Vám môžu pomôcť k zdravším vlasom.

Losos

Proteíny sú pre zdravie vlasov kľúčové. Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a vitamín D, čo je pre zdravie vlasov obrovským prínosom.

Sardinka

Sardinka je vlastne náhrada lososa. Takže ak ti moc losos nechutí, pokojne si môžeš dať sardinku. Má tiež zdravý vplyv na vlasy.

Šošovica

Šošovica je plná bielkovín, železa, zinku a biotínu. Tieto zložky sa starajú plnohodnotne o zdravie vlasov. Šošovica je skvelá voľba pre vegetariánov, vlasom dodá živiny v takej kvalite ako mäso.

Vajcia

Ako iste vieš, vajcia sú bielkoviny. Okrem toho obsahujú aj veľa železa a dôležitých minerálov. Nedostatok železa spôsobuje vypadávanie vlasov. Takže ak máš s vypadávaním vlasov problém, pravdepodobne máš nedostatok železa. Zaraď do svojho jedálnička vajcia.

Sladké zemiaky

Skvelá voľba nielen pre vegetariánov. Sladké zemiaky obsahujú beta-karotén, ktorý naše telo premieňa na vitamín A. Ten podporuje naše vlasy na bunkovej úrovni.

Marhule

Takisto ako sladké zemiaky, obsahujú marhule množstvo beta-karoténu, ktorý podporuje vlasové bunky.

Čučoriedky

Tieto malé bobuľky sú pre vlasy kľúčové. Obsahujú veľké množstvo vitamínu C. Vďaka nemu krvné cievy, dodávajú živiny do korienkov vlasov a odtiaľ ide výživa do celých vlasov.

Špenát

Špenát obsahuje veľké množstvo želena, beta-karoténu, vitamínu C a kyseliny listovej. Je to výživová bomba, nielen pre vlasy. Špenát podporuje vlasovú pokožku, čo pozitívne ovplyvňuje vlasový korienok, koniec koncov aj celý vlas.

Kel

Kel ponúka veľmi podobné ako špenát. Ak ti špenát moc nechutí, kel je výborná náhrada.

Brokolica

Brokolica tiež obsahuje veľké množstvo živín. Podporuje vlasovú pokožku, svojimi vlastnosťami sa zaraďuje medzi špenát a kel.

Fazuľa

Strukoviny ako záhradná fazuľa ako aj rôzne druhy šošovice sú nevyhnutné pri správnej starostlivosti o vlasy, pretože obsahujú veľa železa, zinku a biotínu, ktoré telo potrebuje pre lepší rast vlasov ako aj bielkoviny, ktoré urýchľujú uzdravenie Vašich vlasov.

Ustrice

Ustrice obsahujú veľa zinku, ktorý reguluje produkciu dôležitých hormónov napríklad androgénov, ktorých nedostatok vedie k vypadávaniu vlasov až ich úplnej strate. Ten môže často pozastaviť alebo spomaliť rast vlasov, takže ak na svoj stôl pridáte potraviny bohaté na zinok ako ustrice, kraby, pečeň, mušle a hovädzie, tieto vám môžu pomôcť v boji proti hormonálnym problémom s vlasmi

Hrozienka

Hrozienka, kukurica a ďatle obsahujú železo, ktoré pomáha produkcii hemoglobínu, ktorý roznáša kyslík po tele. Hrozienka dodajú potrebné železo, no potrebujete konzumovať aj potraviny obsahujúce vitamín C, ktorý pomáha telu absorbovať železo.

Rastlinný olej

Hovorí sa, že všetkého veľa škodí, ale to neznamená, že rastlinný olej je škodlivý. Nízkotučná diéta môže spôsobiť suchosť vlasov a vlasy bez lesku. Olivy, arašidy a slnečnicový olej môžu navrátiť lesk vašich vlasov, preto užívajte čajovú lyžičku týchto olejov buď samostatne alebo s jedlom.